Tänapäeval eksisteerivate dieetide mitmekesisusest on joomine üks kõige sagedamini kasutatavaid. Selle abiga saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka kehast toksiine ja jäätmeid eemaldada. Selle dieedi alus on väga lihtne - soovitatav on tarbida ainult vedelikke. Selle kestusel on mitut tüüpi - ühest kuni 30 päeva. Parimaks variandiks peetakse seitsmepäevase joomise dieeti.
Tähtis! Enne mis tahes kestusega dieedi alustamist peaksite külastama arsti. Ta otsustab, kas teie tervis võimaldab teil täita piiranguid, soovitada menüüd ning teile sobivaid vitamiine ja mineraale.
Paastupäev
Kuid enne kui otsustate minna 7- või 30-päevase dieedi juurde, on väga kasulik proovida kätt ühepäevase dieedi ajal. Kui saate hõlpsalt ühe päeva toodete joomiseks kulutada, saate jätkata pikema valikuga. Joogipäev või paastupäev on väga kasulik ka pärast dieedist lahkumist: see aitab hoida keha puhtana ja kadunud kilogrammid ei naase.
See on toidupiirangu kõige lihtsam ja lihtsaim variant, kuid seda on soovitatav kasutada mitte rohkem kui üks kord nädalas. Selliseks päevaks valmistumiseks peate enne paastumist üle minema tervisliku toitumise päevale või kahele: loobuma rasvastest toitudest, suitsutoitudest, maiustustest, alkoholist ja gaseeritud jookidest. Ja erinevad teraviljad, kerged supid ja värsked omatehtud mahlad on dieedi aluseks.
Paastumispäeva on mitut tüüpi. Selle saab läbi viia:
- Puhastage veel vesi;
- Roheline tee;
- piim või kääritatud piimatooted;
- enne tarbimist valmistatud tomat või muu mahl;
- Jook, mis on valmistatud peet, õunad ja porgandid.
Kuid mõnel tootel on vastunäidustused. Selle asemel, et mitte kahjustada kehale kasu, peate värbama arsti toe.
Iganädalane dieet
Sellise kestusega joogi dieet on üsna kerge versioon toidupiirangust, kuid peate ka selleks ette valmistama. Umbes nädal enne algust ei tohiks te tarbida rasvaseid, magusaid toite, gaseeritud jooke, alkoholi, kohvi, kakao ega pakendatud mahlasid. Soovitatavad on supid, erinevad teraviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted ja kääritatud piimatooted, puuviljad ja värskelt pigistatud mahlad. Mida saab ja ei saa joomise dieedil teha?
Dieedi järgimisel on keelatud toitude ja jookide loetelu:
- rasvased piimatooted,
- gaseeritud joogid ja alkohol,
- pakendatud mahlad,
- tahke toit,
- suhkur ja selle asendajad,
- vürtsid,
- taimeõli,
- Rikkad puljongid.
Lubatud toodete loetelu on üsna pikk:
- puhas vesi,
- mis tahes madala rasvasisaldusega puljong,
- madala rasvasisaldusega piimatooted ja kääritatud piimatooted,
- Värske mahl (puuvili, köögivilja või segu), valmistatud kodus,
- tee sidruniga, kuid magustamata,
- magustamata kompotid, tarretis: marjadest ja puuviljadest, kaerahelbed,
- kakao, mõnikord kohv (ilma suhkruta),
- Õhukesed püreesupid.
Joogi dieedimenüü näidis 7 päeva
- 1. päev: piim, kääritatud piimatooted. Rasvasisaldus peaks olema kuni 1,5%.
- 2. päev: köögivili, kala, madala rasvasisaldusega kana- või veiselihapuljongid.
- 3. päev: omatehtud mahlad veega (umbes 1: 1).
- 4. päev: tee (eelistatavalt roheline) suhkruta, sidruni või piimaga.
- 5. päev: puljong.
- 6. päev: magustamata kompotid.
- 7. päev: värsked omatehtud mahlad veega.
Menüü saab sõltuvalt teie eelistustest muuta. Kuid see tuleks sõnastada nii, et lisaks kehakaalu kaotamisele aitavad tooted keha puhastada. Iga päev on soovitatav juua rohkem kui 1,5 liitrit veet.
Kõige piiravam dieet
Klassikaline joogi dieet kestab 30 päeva. Ainult inimesed, kes on kehakaalu kaotamisest väga kinnisideeks, võivad julgeda nii pikka aega rangel režiimis teha. See ajast piisab, kui kõik siseorganid ja rakud puhastatakse ja ülemäärane kaal ära kaotada. Dieet peaks olema seitsmepäevase piirangu menüüst mitmekesisem: keha vajab erinevaid toitaineid.
Tooteid ei pea päevast päeva eraldama. Teie igapäevases dieedis peavad olema järgmised tooted:
- madala rasvasisaldusega kääritatud piimatooted,
- omatehtud mahlad või magustamata kompotid,
- püreesupid teie lemmikköögiviljadest,
- Teed, tarretis (eelistatavalt kaerahelbed).
Ettevaatus ja positiivsus viivad eduni
On vaja juua kuumaid püreesuppe ja sooja lubatud jooke, et seedesüsteem ei külmuks. Söögikordade vahel peate meeles pidama, et joote rohkem kui 1,5 liitrit veet.
Nii raske testi esimesel poolel võivad teid piinata peavalud, apaatia, väsimus ja ärrituvus. On vaja võtta vitamiine ja mineraale ning jälgida hoolikalt oma keha reaktsiooni. Kui seedetraktiga on probleeme, lõpetage katse kohe. Peate vahetama joomise dieedilt mõnele teisele - neid on nüüd väga palju. Või võivad teil olla iganädalasi paastupäevi. Ja siis jõuate aeglaselt, kuid kindlalt soovitud tulemuseni. Kuid kindlasti peaksite oma arsti või toitumisspetsialistiga nõu pidama.
Positiivse emotsionaalse meeleolu loomiseks ja stressi mõju (ja see kindlasti tekkib) närvisüsteemile, on hea mõte kasutada nippe.
- Näiliselt kokkusobimatute toodete segamine - selliste katsetega saate saavutada originaalseid ja värskeid kombinatsioone.
- Kasutage eredaid köögivilju - see võib tekitada päikselise päeva või rohelise rohu tunde.
- Nõude kaunilt kaunistamine lisab rõõmu karmile toitumisrutiinile.
- Ärge unustage, et järgides 30 päeva joomist dieeti, olete tulemustega rahul, hoolimata teie kogetud raskustest.
Lõpetame kurnava dieedi targalt
Joomise dieedi õige väljapääs on sama vajalik kui dieedi enda range järgimine. Väljapääsu ajal on vaja keha järk -järgult tagasi viia varem adopteeritud dieedi ja söömisstiili juurde. See aitab teil säilitada oma raskelt võidetud saledust ja mitte kahjustada teie tervist.
Kui dieeti jälgiti 7 päeva, peaks sellest väljumine võtma vähemalt nädal. Kui dieet oli kavandatud 30 päevaks, võtab see kauem aega - kuni kaks nädalat.
Dieedisse on soovitatav juurutada regulaarsed toidud järgmises järjekorras:
- vedel puder ilma suhkruta;
- omlett, kodujuust ja sellest valmistatud (ilma suhkruta), köögiviljapüree, aurutatud või keedetud kala;
- Juust, köögiviljad (küpsetatud, aurutatud või keedetud), pehmed puuviljad;
- Kuivatatud puuviljad, pähklid, lahja liha ja muud tahked toidud.
Dieedist õigesti väljumisel säilitate pikka aega kergusetunde ning olete alati heas vormis ja heas tujus. Enda sellises seisundis säilitamiseks peate iga nädal joogipäevi kulutama. Ühe-, seitsme- või kolmekümnepäevane joogieet- tulemused meeldivad teile kindlasti igal juhul. Ühepäevase dieedi abil võite kaotada umbes 2 kg, seitsmepäevase dieediga-kuni 7 kg ja 30-päevase dieediga võib kogu liigne kaal kaotada. Kuid see sõltub sellest, kui palju seal oli. Igal juhul aitavad regulaarsed joomise päevad teil saavutada seda, mida soovite.